7 trái cây hàng đầu sẽ đảm bảo giảm cân!

0
7 trái cây hàng đầu sẽ đảm bảo giảm cân!
Rate this post

Một nghiên cứu gần đây cho thấy ăn 5 phần trái cây và rau mỗi ngày là một cách tuyệt vời để sống một cuộc sống không có bệnh tật. Trái cây là những thức ăn tự nhiên với những lợi ích to lớn giúp giảm cân – chúng có nhiều chất xơ, chứa đường tự nhiên và giúp giữ cho cơ thể đói khát. Một phần trái cây được định nghĩa là 80g quả vì vậy một quả táo cỡ vừa sẽ tạo thành một phần. Dưới đây là 10 kết quả giảm cân hàng đầu:

7 trái cây hàng đầu sẽ đảm bảo giảm cân!

1) Dưa hấu

Dưa hấu là trái cây đi của bạn để giảm cân. Nó có hàm lượng nước cao (90%) và một khẩu phần 100g chỉ chứa 30 calo. Họ cũng là một nguồn giàu axit amin được gọi là arginine giúp đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, điều tốt nhất về dưa hấu là thực tế là nó không chỉ giữ cho bạn giữ được nước, nó cũng sẽ giữ cho bạn thư giãn trong một thời gian dài mà sẽ dẫn đến ăn ít lành mạnh. Đọc thêm về lợi ích sức khoẻ của dưa hấu.

2) Guava

Ếch được người Bồ Đào Nha mang đến Ấn Độ và có rất nhiều lợi ích về sức khoẻ. Cao chất xơ, giúp giảm cân hiệu quả hơn nhờ vào chỉ số glycemic thấp, làm cho nó trở nên hoàn hảo cho người bị tiểu đường. Cùng với điều đó, nó giữ cho cử động ruột của chúng ta trở nên chín mùi và thích hợp giúp cho quá trình giảm cân tổng thể.

3) Apple

Nếu chúng tôi nói với bạn rằng có trái cây có thể làm giảm nguy cơ ung thư của bạn, giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh, làm cho răng của bạn trắng hơn, tăng cường hệ miễn dịch và thậm chí đánh bại tiêu chảy và táo bón?Vâng quả táo là một. Nếu bạn đang ăn kiêng giảm cân, bạn chắc chắn cần táo trong tiết mục ăn kiêng của bạn. Một quả táo cỡ trung có chứa khoảng 50 calo và không có chất béo hoặc natri. Trên thực tế, một nghiên cứu của Brazil cho thấy phụ nữ ăn táo trước bữa ăn của họ đã mất hơn 33% trái cây so với những người không ăn chúng! Đọc thêm về lợi ích sức khoẻ của táo.

4) Chuối

Đóng gói 105 calo, mỗi lát, chuối trung bình là nguồn năng lượng tức thì tuyệt vời và thực phẩm sau tập luyện hoàn hảo. Chúng cũng khỏe mạnh hơn đồ ăn nhẹ tập thể dục sau khi tập như các thanh năng lượng mà chỉ là các thanh sô cô la giả mạo là những lựa chọn “lành mạnh”. Nó cũng giúp đánh bại cơ chuột rút, giữ BP trong kiểm tra, ngăn ngừa axit và thậm chí táo bón.

7 trái cây hàng đầu sẽ đảm bảo giảm cân!

5) Pear

Quả lê đáp ứng được một phần tư nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn và rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Nó cũng giúp làm giảm mức cholesterol, làm giảm nguy cơ bệnh mạch vành và đái tháo đường tuýp II. Hàm lượng chất xơ giúp bạn thư giãn lâu hơn bình thường và trái cây cũng chứa một cú đấm trung bình nhờ thực tế là nó giàu vitamin C.


6) cam

Không chỉ là cam tuyệt vời để hương vị, 100g trái cây này chỉ có 47 calo mà là tuyệt vời cho một ai đó tìm kiếm một bữa ăn nhẹ trong khi cố gắng để làm theo một chế độ ăn uống nghiêm ngặt. Nó cũng ngọt ngào mà sẽ giúp chăm sóc của thèm muốn mỗi Dieter đã cho một cái gì đó ngọt ngào!

7) Cà chua

Yeah, cà chua là trái cây không phải là rau quả và chúng là một ơn trời cho cuộc chiến giảm cân của bạn. Chúng ngon, đầy chất chống oxy hoá và giảm nước. Họ cũng đảo ngược kháng leptin, đối với những người không biết leptin là một loại protein ngăn cản cơ thể của chúng ta giảm cân, do đó cà chua là đồng minh hoàn hảo. Chỉ cần ghi nhớ rằng ketchup – được nạp với các chất tổng hợp và đường – không được tính là cà chua.

 

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY