9 kẻ giết người tự nhiên nhận được cơ bắp!

0
9 kẻ giết người tự nhiên nhận được cơ bắp!
Rate this post

Mệt mỏi vì bị gọi là “gầy gầy”? Sau đó, thử những 9 cơ bắp lời khuyên để chống lại sự trao đổi chất nhanh của bạn và đạt được khối lượng bạn muốn!

9 kẻ giết người tự nhiên nhận được cơ bắp!

Hôm nay tôi muốn chia sẻ với bạn một số lời khuyên về cách tăng trọng lượng. Bây giờ tôi cảnh giác bạn rằng điều này là cho guy gầy thực sự tìm kiếm để thực sự đạt được trọng lượng bởi vì họ hầu như không có bất kỳ thịt trên xương của họ. Tôi biết nó giống như khi bạn cảm thấy như bạn ăn tất cả thời gian và không có gì để hiển thị cho nó. Tôi đã ở đấy. Tôi cũng hiểu những cảm giác mà bạn cảm thấy khi mọi người bắt đầu giận dữ vì bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn và không bao giờ đạt được một pound. Họ không nhận ra rằng đối với những người đàn ông gầy gò, đây là một lời nguyền hơn là nó là một phước lành ở lần.

Tuy nhiên tôi cũng coi thường mọi người nói rằng họ đã “cố gắng mọi thứ nhưng không có gì làm việc”. Đây là lời nói dối lớn nhất mà bạn cần phải ngừng nói với bản thân mình. Bạn có thể đã thử một vài điều nhưng tin tưởng tôi, bạn chỉ chưa thử những điều đúng. Dưới đây là 9 lời khuyên giúp bạn bắt đầu tăng cân một cách nhanh chóng. Đây là những mẹo tôi đã sử dụng cá nhân và tôi đảm bảo rằng họ sẽ làm việc cho bạn.

Dưới đây là 9 mẹo hàng đầu của tôi để tăng cân:

Mẹo 1. Đào tạo dưới một giờ

Bạn nên giữ chương trình nào bạn đang làm không quá 1 giờ. Hãy chắc chắn rằng bạn đang tập trung vào việc giữ cường độ cao hơn là làm cho tập luyện kéo dài. Thêm vào đó, không có nghiên cứu nào nói rằng các buổi tập marathon tốt hơn cho sự phát triển cơ bắp. Tập trung vào việc giữ thời gian nghỉ ngơi của bạn dưới một phút và giới hạn cuộc nói chuyện nhỏ với các thành viên phòng tập thể dục khác.

Mẹo 2. Làm ăn một thói quen

Nghe, tôi biết trong đầu của bài đăng này tôi đã thông cảm với vấn đề của bạn, nhưng tôi cũng ở đây để nói, Suck It Up. Tôi có thể nói với bạn rằng để tăng cân, bạn cần phải tập trung làm cho bữa ăn của bạn một thói quen hơn là một suy nghĩ sau. Cơ thể của bạn được lập trình trước với định tính di truyền của bạn. Và trong trường hợp của bạn, bạn có một sự trao đổi chất rất nhanh mà tiêu hóa và đốt cháy calo một cách nhanh chóng.Tập trung vào việc có 5-6 bữa ăn mỗi calo mỗi ngày cách nhau khoảng 2-3 giờ để cơ thể bạn luôn được cung cấp một cái gì đó để chuyển hóa và xây dựng cơ.

Mẹo 3. Dựa vào bổ sung

Tôi đã ở trong đôi giày của bạn, và tôi không thể đếm bao nhiêu lần tôi đã rơi vào con mồi với ngành công nghiệp bổ sung. Bạn phải hiểu, một bổ sung là chính xác như tên ngụ ý … Một bổ sung. Nó sẽ không làm hoặc phá vỡ lợi ích của bạn trong phòng tập thể dục. Các chất bổ sung duy nhất tôi khuyên là bột protein và có lẽ một số Gatorade sau khi tập luyện.

Mẹo 4. Hãy Dễ dàng

Là những người đàn ông tự nhiên, bạn phải ngừng di chuyển xung quanh rất nhiều. Đó chỉ là một phần của bản thân bạn, nhưng bạn có thể chợp mắt hoặc di chuyển rất nhiều trong ngày. Học cách thư giãn hơn và cố gắng hạn chế hoạt động bên ngoài phòng tập thể dục càng nhiều càng tốt khi ở bên ngoài phòng tập thể dục để năng lượng của bạn được sử dụng tốt.

Mẹo 5. Hiểu được lượng dư thừa Caloric

Đây là một điều tôi rất mệt mỏi khi nghe. ‘Dù tôi có làm gì hay ăn gì, tôi cũng không thể tăng Dưới đây là 9 mẹo hàng đầu của tôi để tăng cân:cân’. Tôi đã nghe thấy vô số lần và tôi ở đây để nói với bạn rằng bạn đã chết sai. Điều đó là OK, bởi vì tôi thực sự nói điều tương tự cho đến khi tôi nhận ra sự thật. Hầu hết mọi người nghĩ rằng họ đang ăn rất nhiều và bạn chỉ có thể được. Nhưng dù bạn đang ăn gì, nếu bạn không đạt được, bạn không ăn đủ. Hầu hết thời gian, bạn nên đánh giá lại chế độ ăn uống của bạn cũng như tập trung vào thực phẩm nhiều calorie dày đặc. Nhưng bạn cần phải ăn nhiều hơn nếu bạn không đạt được.

Ngoài ra, khi thay đổi cơ thể của bạn thành phần, bạn sẽ cần phải ‘lực lượng’ những thứ một chút. Cơ thể của bạn không muốn thay đổi và nó không quan tâm đến tăng cân. Bạn cần phải “coax” nó dọc theo và có lúc nó có thể là một chút khó chịu.

Mẹo 6. Tập trung vào Tiến trình

Như đã đề cập ở trên, luyện tập của bạn nên thực sự là dưới một giờ nếu thậm chí đó. Nhưng nguyên tắc về nhà chính là đảm bảo rằng bạn đang tiến bộ trong lúc tập luyện. Nó chỉ đơn giản là rất nhiều người vít nó lên. Họ đưa nhiều khối lượng và nhiều hơn cho đến khi workouts của họ được khoảng 2 giờ.

Bây giờ một số điều cần làm việc trong một thời gian và bạn có thể thấy một số kết quả. Nhưng nếu bạn muốn tăng cân, bạn nên tập trung hơn vào việc tiến bộ về số lượng nhân viên hoặc tăng trọng lượng được nâng lên trong chương trình chính của bạn. Cũng giống như ăn quá nhiều, điều này cũng sẽ rất khó khăn và yêu cầu bạn phải đẩy mình đến những giới hạn.

 

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY